الرئيسية / بكالوريا / 8 نصائح لطلاب الشهادات العامة لتخطي الرعب أثناء الامتحانات !!!

8 نصائح لطلاب الشهادات العامة لتخطي الرعب أثناء الامتحانات !!!

د.عماد السيف||الخوف من الامتحان والقلق،مشكلة يعاني منها معظم الطلاب ، وخاصة في مرحلة الشهادات العامة حيث شبح الإمتحانات يلقي بظلاله المخيفة عليهم سنحاول اليوم في هذا المقال أن نذكر لكم بعض النصائح التي تساعد على الراحة النفسية والإقلال من التوتر لدى الطلاب:
1)ألاّ تلقي بالا بأي شائعة تخص الامتحانات حتى لا تسيطر عليك أي طاقة سلبية
2)لا ترهق نفسك قبل يوم الامتحانات يجب أن تنام وتسترخي على الأقل٥ أو٦ساعات قبل الامتحان لكي تساعد على ترسيخ المعلومات وتذكرها بقاعة الامتحان فقلة النوم تساعد على النسيان
3)الاقلال من تناول المنبهات ما أمكن
حيث من العادات الخاطئة التي يتبعها الطلاب الإكثار من تناول الشاي والقهوة أثناء الدراسة والتحضير لمواد الإمتحانات إعتقاد منهم إن هذه المواد تساعد على اليقظة وتسهل لهم الحفظ والدراسة بينما في الحقيقة هذه المنبهات تؤدي إلى إجهاد الجهاز العصبي الذي يؤدي بدوره إلى ضعف الاستيعاب وأيضا الإفراط في اليقظة يؤدي إلى الإرهاق الجسمي والعصبي فتجعل الطالب أكثر اضطرابا وأشد قلقا
4) لا تعتمد أو تلجأ إلى الغش وكن واثقًا بنفسك وقدراتك فمحاولاتك بالغش تؤدي إلى أرباكك وزيادة القلق بداخلك
5)لا تتناول المأكولات التي تربك المعدة قبل الامتحان فتضعف قدرتك على التذكر وتزيد التوتر بداخلك
6)نظم وقتك من خلال عمل جدول خاص بك بالمراجعة ولا تحاول أن تراجع معلوماتك قبل الإمتحان مباشرة حيث تؤدي هذه المراجعة السريعة إلى التشت العقلي وتداخل المعلومات ببعضها
7)حاول الإطلاع على نماذج امتحانات الدورات السابقة لكي يكون النموذج الإمتحاني مألوف بالنسبة إليك
8تأكد من مكان قاعتك وتعرف على مركزك الامتحاني قبل يوم الامتحان فبحثك عن مركزك بنفس اليوم قبل الإمتحانات مباشرة يزيد توترك

المصدر : طلاب جامعات سوريا

شاهد أيضاً

وزارة التربية تعلن عن استبيان لتقيم رضا طلاب الشهادات عن العملية الامتحانية والأسئلة

  أعدت وزارة التربية/ مركز القياس والتقويم التربوي استبانة تقييم العملية الامتحانية من وجهة نظر …

وزارة التربية تصدر البروتوكول الصحي للعودة إلى المدارس

أصدرت وزارة التربية البروتوكول الصحي للعودة إلى المدارس تمهيداً لبدء العام الدراسي الجديد وفق متطلبات …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!